SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki szybko

  • FBW do oceny %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poczatek zdecydowanie Wspiecia 2x na koniec Uginanie prostą sztangą 2x Plan B Martwy ciąg 2x wiosłowanie chantlą 2x Wyciskanie skos 3x Wyciskanie zza głowy 2x Pompki na poręczach lub prostowanie ramienia 2x pompki Uginanie sztangą łamaną 2x Prostowanie nóg na maszynie lub przysiady wykroczne 3x poczatek i lepiej wykroki Wspiecia 2x

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-03-05 21:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] unoszenie hantli w opadzie 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 12powt 2 seria 10powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu zza głowy 2 serie po 12powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 15:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / shrimp2 / dziennik 4

    Post
    Ladies SFD

    [...] masło Suma: 1601 kcal B: 114g W: 162g T: 55 g Trening: rozgrzewka - bieżnia: 1 min x (5/6/7/8/9/10/11 km/h) plus rozgrzewka ogólna z siłowego - wykroki, kręcenia, siady, pompki itd. miś 5 x 7 x 19,5 kg bieżnia - marsz: 20 min 6 km/h skos dodatni (+6), plus 3 min płasko 6km/h + 2 min płasko 5km/h I niech ja się szybko wdrożę w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 19:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] poczte w ****u, ale jak niemógł byś sie dodzwonic to dam Ci inny numer, bo mam jeszcze na jego komórke. zdam wam relacje z 14 dnia po operacji, nic mnie juz prawie nieboli pompki juz robie , jeszcze ze 3 dni i wracam do siłki juz doczekac sie niemoge, ale czuje ze musze z te 3 dni poczekać bo jak robiłem dzisiaj na ławeczce wyciskanie to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 00:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehh .... no właśnie. Ten brzuch bardzo szybko mi się zaczął podobać po tych zwykłych brzuszkach :) a te pompki jakoś ciężko idą - dobrze wyglądam przed lustrem tuż po zakończeniu treningu, jak się napne - a tak normalnie to lipka. klatka taka jak była ... na siłkę narazie brak czasu w tygodniu :(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-18 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICE I TRICE NA JEDNYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie za siebie pon klata wt bic + tric 1 fr nachwyt lezac 10-8-8 2 uginanie sztangi stojac 10-8-8-6 3 fr jedna reka zza glowy 8-8-6 4 uginanie o kolano 10-8-8-6 5 pompki w podporze tylem 3x max sr przerwa czw bary pt plecy sb przerwa ndz tak samo jak w pon pon jak we wtorek itd. w maju trzeba bylo przylozyc sie do nauki wiec znow takie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2004-07-15 13:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.2. DT Nie wiem co robicie wieczorami, my z dziewczyna oglądamy filmy. Ostatnio wróciliśmy do Callifornication, za szybko nam szło, trzeba było zrobić przerwę, bo serial już się skończył, a smutno było by się z nim pożegnać, w tym tygodniu poleciał 5 sezon - niezłe zwyrole pisały scenariusz... [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 14903 Data: 2016-03-01 09:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Zobaczymy jak mu pójdzie. Plusem jest na pewno mniejsza objętość, bo z tym miał Piotrek zawsze problem przy zwiększaniu kaloryczności. No i komfort jelitowy też nie jest bez znaczenia :D Na masie doładowania węglami też będzie można spokojnie stosować, więc opcji będzie sporo. Ja się wbić nie mogę. Na urlopie był totalny relaks i wolna głowa. [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-14 13:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Środa to był jedyny dzień w tygodniu kiedy mogłam iść na trening. Dzisiaj jestem sama z dziećmi. Musiałam niespodziewanie odebrać starszego z przedszkola. Ma uszkodzone dziąsło przy jedynce i spadając z huśtawki rozwalił sobie jeszcze bardziej. Ale na szczęście po chwili grozy jest ok i się nałaziliśmy za to dzisiaj. Środowy trening: B. 1. [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-14 14:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia i poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na mase ,czas trwania 4-8 tyg potem przerwa 1tydzien i zmiana planu. I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) serie 4 pow 6-8 2. Martwy ciąg serie 4 pow 6-10 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) serie 4 pow 6-10 II dzien Klatka Piersiowa 1. Pompki na poreczach serie 5powt 6-8 2. Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-07-30 21:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 43 (tydzień 7) 18.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buldoga francuskiego?? to sa te lenie?? ludzie szybko i na temat nada sie pod sile na grapla, nigdy nie robilem czegos podobnego, moje lekkie modyfikacje: DZIEŃ 1 (PN) – PULL - Martwy rampa po 3 - Wiosłowanie Sztanga/Hantle zmieniać co tydzień z Drążkiem Podchwytem Szeroko (5x5) - Drążek Podchwytem Wąsko zmieniać z Uginaniem Sztangą lub [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dane cwiczenia, jakie partie jak tenowac i w jakiej kolejnosci. W twoim wieku za szybko jeszcze na trewningi dlatego wstrzymaj sie z rok jeszcze od forsowania ale przysiady pompki i trening lekki w wyzszym zakresie powturzen napewno nie zaszkodzi. Na diete przyjdzie czass nie mniej jednak uwazanie na to co sie je o nie jedzenie chipsow i zarcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-12-13 11:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o to że nie potrafisz ocenić,to myślę że wiem o co chodzi,pompki wyglądają tak jakbym nie prostował w pełni rąk choć to robiłem to nie wiem dlaczego tak to widać,może dlatego że szybko je robiłem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 21:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o to że nie potrafisz ocenić,to myślę że wiem o co chodzi,pompki wyglądają tak jakbym nie prostował w pełni rąk choć to robiłem to nie wiem dlaczego tak to widać,może dlatego że szybko je robiłem? Przy szerokim rozstawie rąk w pompkach tak właśnie widać, szczerze to wyczuleś mnie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 21:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było mojego stałego partnera , a przyjaciel nei za bardzo sie na tym zna i troche mi z***ał wyciskanie ;/ i musiałem odpuścić ... za tydzień zaatakuje może więcej ? hmm pompki +15/+18/+21/- 8/6/4/9 a jakos tak postanowiłem dodać cięzaru, niewyspanie i zabieganie dało się we znaki właśnie tutaj , ale sie nei poddam , bo nei było tragedii [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 23:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki, świętowałem "Przy barkach jestem zmuszony do dość dziwnej kolejności poszczególnych ćwiczeń, ponieważ w poprzednim planie miałem unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie." Jeżeli masz dostęp do wyciągu - możesz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2006-12-26 20:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wrzucam tylko dla siebie żeby mi to nie zginęło i żebym mógł szybko znaleźć: Pon: bary bez tylnych(wieksza ilosc powt), pompki na poreczach na triceps(duzo serii po 12-15 powt) Wtorek: przysiady5*6-10powt, wioslowanie sztangielka 4*12-15powt krotkie przerwy, dziendobry 3*12-15p, biceps na [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 21:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowywania do zawodów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami robisz 1 minute przerwy. Przykladowe pierwsze 3 stacje: Bieg bokserski, pompki, pompki damskie... reszte ułóż sam na podstawie ćwiczeń, które wykonujecie w klubie. Tabate możesz dorzucić w dni treningowe Muay thai przed pójściem do szkoły (rano). [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2011-10-16 22:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    13-14/09 Wczorajszy dzień spędzony na pracy, po południu wypad do Banku w Gdyni, wieczór jako tako – relaks. Dziś przed południem, po południu Ikea – musieliśmy kupić w końcu patelnię do naleśników bo nasza zaginęła w akcji przy kręceniu GzT, do tego jeszcze parę klamotów, przede wszystkim talerze do kompletu, bo mamy z 6 różnych rodzajów. %-) [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 20:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)